春节胖了，腹肌快没了，脸上也有了很多肉

trick小白 · 发表于 2020-2-17 19:16:24


	春节胖了，腹肌快没了，脸上也有了很多肉，有没有什么减肥的好方法

158146121381 · 发表于 2020-2-17 19:16:25

戸塚雄盛 · 发表于 2020-2-17 19:27:28


	减肥？？？作为一个死宅告诉你，这辈子都不可能减肥的！只能懒懒的舒服的赖在家里是最爽的！！！！{:9_892:}{:9_892:}

falcon · 发表于 2020-2-17 19:51:24


	减肥的最好方法是有氧运动。比如5公里慢跑。2千米游泳。跳绳也不错。

和蔼可亲的我 · 发表于 2020-2-17 19:59:54

没有男朋友 · 发表于 2020-2-17 20:20:32


	吃饱先，不然没力气减肥的一天就吃早饭吃的饱饱的下午运动一小时晚上睡觉前运动一小时然后洗个澡睡觉期间如果实在饿就喝酸奶

①言若ミ倾忄青 · 发表于 2020-2-18 00:08:56


	少吃油炸和碳水化合物，奶茶和汽水芝士热量太高的食物，多锻炼，切记减减肥完后不要大吃特吃不如会反弹，这是我个人意见，还有不要相信什么减肥药。

DenWen · 发表于 2020-2-18 00:13:24


	吃好喝好，在家做俯卧撑和仰卧起坐，每天几组，保持身材，虽然我知道你500FM币肯定不会给。

840731839 · 发表于 2020-2-18 10:39:53

子退 · 发表于 2020-2-18 11:31:27

三郎 · 发表于 2020-2-18 14:48:40

何须、在意 · 发表于 2020-2-19 09:31:03

caowei0389 · 发表于 2020-2-19 09:33:46

qq_咸鱼_OOo · 发表于 2020-2-19 10:09:16

IM－PERFECT · 发表于 2020-2-19 10:39:42

qq_13891550257_ · 发表于 2020-2-19 15:05:47

jinitaimeili · 发表于 2020-2-19 15:47:20

腐尸~~~ · 发表于 2020-2-19 23:39:26


	减肥的话其实很简单的： 1.关于运动方面从楼主说的“腹肌快没了”来看的话来身体有点基础的，这里建议多运动。而运动又分为有氧运动（长跑1500米时间最好在下午，跳绳500个）和无氧运动（深蹲100，俯卧撑40，仰卧起坐200个，平板支撑1分三十秒，引体向上20个）数量参考本人每天的运动计划，请合理参考。注：记得做准备活动，不要因为动作太蠢就不想做，一旦肌肉拉伤或弄伤关节疼不死你 2.关于饮食方面采取少吃多餐法，就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当你感觉饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。不要相信所谓的节食。其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。少吃宵夜，如果晚上吃多了建议熬一下夜。喝的方面也要注意一下，特别是可乐，含糖量高的可怕，肥宅快乐水的称号可不是浪得虚名。而且喝多了还杀精（滑稽）注：现在是病毒的高峰，我们能做的只有宅在家里搞搞锻炼不给国家添乱就行。长跑没条件最好还是算了吧，毕竟我家里还是有跑步机的。。。。加油吧，奥利给

nz7758522 · 发表于 2020-2-20 11:18:16


	简单啊有氧运动配合无氧运动每天坚持练少吃零食，高热量的食物坚持不中断迟早都会瘦下来的只有养成这样的习惯好身材才会长伴你那些节食减肥的瘦下来也只是一时，食量一加反弹很容易，除非你有能耐一辈子节食。

156413sdf · 发表于 2020-2-20 20:15:31

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