好想要脂包肌肉但是他们说不好炼

1001001000 · 发表于 2023-12-13 19:20:36

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苍天的蓝耀 · 发表于 2023-12-13 19:51:29

我就是看看的 · 发表于 2023-12-13 21:04:18

angg · 发表于 2023-12-13 21:51:15

宅叔 · 发表于 2023-12-13 23:17:45

⭐∞ · 发表于 2023-12-14 22:44:13

熟秽阿姨 · 发表于 2023-12-14 23:28:14


	纸包鸡？试试硅胶假体还有玻尿酸针完全不用锻炼还你G奶大欧派

百合花248 · 发表于 2023-12-14 23:37:19

tyh000 · 发表于 2023-12-27 20:18:49

再来一次 · 发表于 2023-12-28 14:22:27

xqyh1992 · 发表于 2023-12-28 20:45:44

吃竹子的大狮子 · 发表于 2023-12-29 01:37:11


	脂包肌的话需要对饮食上有讲究，但不是敞开了不限制吃，而是在正常饭量构成里蛋白质的比重要大，其余碳水和脂肪也要跟上不过吃的比蛋白要少，训练模式也是以增肌力量训练和自重训练为主，一周至少有3－4次力训，一次一小时，4－5个动作足以，用自己能举得动的重量做组刺激目标肌肉群，练完用蛋白质修复加速肌肉生长，练完这个部位让他休息一直到下个循环在开始

3081799354 · 发表于 2023-12-29 09:34:00

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[水贴] 好想要脂包肌肉但是他们说不好炼